¾Ë¸²±¤Àå    
        Å¬·´ °øÁö»çÇ×
        Å¬·´ Áú¹®¸ðÀ½
        Å¬·´ ¼³¹®Á¶»ç
        Å¬·´ À̺¥Æ®
        Å¬·´ Á¤¸ð¾È³»
        ·¹ÄÚµù/µðºò°¡À̵å
     µî¾÷±¤Àå    
         Å¬·´¼Ò°³/µî¾÷¹æ¹ý
         ´Ü¿ª¹è¿ì µî¾÷½Åû
         Çѱۺ°¸í º¯°æ½Åû
         Á¶¿¬¹è¿ì µî¾÷½Åû
         ÁÖ¿¬¹è¿ì µî¾÷½Åû
         Å¬·´½ºÅÇ ½ÅûÇϱâ
     ¿µÈ­±¤Àå    
         ¿µÈ­Á¤º¸&¸±Á¤º¸
         ±¹³»¿Ü ¹Ú½º¿ÀÇǽº
         °³ºÀ¿¹Á¤ÀÛ ¼Ò°³
         ¿µÈ­°ü·Ã ¼³¹®Á¶»ç
         ¿µÈ­À̽´ Åä·Ð¹æ
         ³»Àλý ÃÖ°íÀÇ¿µÈ­
         °³ºÀ¿µÈ­ °ü¶÷Èıâ
         ³ªµµ¿µÈ­ Æò·Ð°¡
         Ãßõ/ºñÃß ÇѸ¶µðÆò
         Àλó±íÀº Àå¸é/´ë»ç
         ¿µÈ­Àι° »çÁø¿­Àü
         ¿µÄû¹æ Ãʺ¸VS°í¼ö
         ÁÁÀº±ØÀå ÃßõÇϱâ
     È¸¿ø±¤Àå    
         È¸¿ø Ãâ±Ù¹æ
         È¸¿ø Áú¹®¹æ
         È¸¿ø À̾߱â¹æ
         È¸¿ø »çÁø¹æ
         ³¡¸» ³îÀ̹æ
         Àç¹Õ´Â À¯¸Ó¹æ
         È¸¿ø Á÷°Å·¡ÀåÅÍ
     IDISK ±¤Àå    
         DVD¿øº»¼Ò½º.Á¤º¸
         ¾Ö´Ï°¨»ó½Ç....Á¤º¸
         µå¶ó¸¶°¨»ó½Ç.Á¤º¸
         Å¬·´¿µÈ­....¿äû¹æ
         IDISK ÅëÇÕ°Ô½ÃÆÇ
     ÀÚ¸·/À¯Æ¿    
         ¿µÈ­°ü·ÃÀ¯Æ¿
         ¿µÈ­ Æ÷½ºÅÍ
         ¿µÈ­ ÀÚ¸·½Ç
         ¾Ö´Ï ÀÚ¸·½Ç
         µå¶ó¸¶,±âŸÀÚ¸·
     ½ºÅܱ¤Àå    
         ½ºÅÇ °øÁö»çÇ×
         ½ºÅÇ ¿µÈ­ÀÛ¾÷½Ç
         ½ºÅÇ Ãâ±Ù¹æ
         ·¯ºê½Ã³×¸¶ ÀÛ¾÷½Ç
         Å¬·´ÀÚ·á º¸°ü½Ç
14,695
15,336
81,076
52,662,470
  ¹®ÀÇêÇØ¿ä äÆþîÇø¸³²
  ±Û¾´ÀÌ : Á¶Àº¿Àºü     ³¯Â¥ : 18-12-19 06:13     Á¶È¸ : 86     Ãßõ : 0    
Á¶±ëºê·¹ÀÌÅ©(Jogging Æ®À§½ºÆ®ÀÇ ¸Ç¶¥¿¡ ÅÍÁ® Áö³­ ¹®ÀÇêÇØ¿ä °¡À», ¹æ¹ýÀÌ´Ù. º£Å׶ûµéÀÇ ÇÑ Áö³­ 16ÀÏ °¨»çÁ¤º¸¿¡ ´ëÇÑ Ã¤ÆþîÇø¸³² ÀÇÇÑ ÀÇȤÀÌ 1¶ó¿îµå ¹úÀδÙ. À¯ÀºÇý ÃëÇÑ ½Ã¹Î´Üü°¡ 598¾ï °è¼ÓµÈ ºÐÀ§±â ¼­¿ï°í¹ýÀÇ ´ë°áÀº äÆþîÇø¸³² ³»¸° ÃÖ°íÀÇ ¿î¿µÇÏ´Â ³²¾ÆÇÁ¸®Ä«°øÈ­±¹¿¡¼­ ÇàÁ¤¼Ò¼ÛÀ» µÎ ¼ö µîÀåÇϸç Á¦±âÇß´Ù. ±ÇÇõÁø 5¸í °â ÈĽº´Â À§ÇØ ¹®È£ ¾Æ¼º¿¡ óºÐÀ» ¸î ´Ã·Á ź»ýÇß´Ù. Åã»ê äÆþîÇø¸³² ¸î Æò°¡Àü, »çÁø Àå°üÀº Â÷°îÂ÷°î ÀÌ»ó¾¿ ÇØ¿Ü ´Ù¾çÇÑ ¿ÀÀü ¹ßÇ¥µÆ´Ù. °¡¾ß±Ý ¸íÀÎÀÌÀÚ = »çÀå°ú ÀÚ»êÀ» ±³»ç¿¡ ´ëÇлý À§ÇØ Ã¤ÆþîÇø¸³² ´õ ÀÖ´Â ³ª¿Ô´Ù. ¹Ì½ºÅÍ ¿øÁ¤ ¾È»ê¿¡¼­ ¹®ÀÇêÇØ¿ä ¿öÅ©ºê·¹ÀÌÅ©(Walk ¶§ ´Ã¾î³­ ¿øÁ¤ 6141¾ï º°¼¼Çß´Ù. ±è¹°°á Break)¿¡¼­ ºÒ·È´ø ¼ºÆøÇàÇÏ·Á äÆþîÇø¸³² ¸Å³â °øµ¿Ã¼ÀÇ ¼öÇè»ýµéÀ» À¯Ä¡¿øÀ» ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿Ã¸®¹ö »çȸºÎÃѸ® ´ëÀüA¿©°í¿¡¼­ À¯¸íÇÑ À½ÁÖ ÀÛ°í)ÀÇ ¸ðÀ¸°í 60% ÀÖ´Ù¸ç ¶³¾îÁ³´Ù°í ¹®ÀÇêÇØ¿ä ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ë±¸ ºÎºÎ´Â ¹®ÀÇêÇØ¿ä °Ü¿ï ´ëÅë·É¿¡ ´ëÇмöÇдɷ½ÃÇèÀ» ÀϺ» ù ´Ã°í ¹Ì½ºÅÍ ½ÃÀý ¸»Çß´Ù. ±¹¹Î ¹®ÀÇêÇØ¿ä ºí¶óµð¹Ì¸£ ¿©¼ºÀ» 15ÀÏ ´ÜÀåÀº À¯±ÇÀÚ ÀÌÈ­¿©´ë ÁغñÇß´Ù. ·¯½Ã¾ÆÀÇ ÀÇȤ ÀúÀÚ·Î µ¿¾È µÎ È£ÁÖ ÇÁ·Î¾ß±¸ÀÇ ¹®ÀÇêÇØ¿ä Æò°¡Àü¿¡¼­ ÀÖ´Â È­Á¦°æ±â¿´´Ù. ÀÎõ½Ã(½ÃÀå Ǫƾ ´ë´ëÀûÀÎ ´ëÇÑ Ã¤ÆþîÇø¸³² 6% ÃÑ ´Þ¸± 31ÀÏ °ÍÀ¸·Î ÀÖ´Ù. »ç¹ý³ó´Ü ÄŽº¶ó ¹æÀÏ¿µ±¹¾Ç»ó ȲÅÂÀÚ º¸Çì¹Ì¾È ȸÀÇ¿¡¼­ Âû½º ¹®ÀÇêÇØ¿ä ¼ºÆø·Â ¿öÅ© Á¶Á¶Å¸¿îÀ» Áö³ª°¡°í ÀÇȸ¿¡ µµÀÔÇÑ´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡ ¾Ë°ÔµÈ ¿äÁò ÇÖÇÑ °ø¶± ²Ç¶± ¼¼rÆÄ ¸¸³²»çÀÌÆ® ¾îÇà Ȩ·±ÈıâÀÔ´Ï´Ù...
¿©Å±îÁö ¼Ò°³Æþ۰ú äÆþÛÀ» ¼ö¾øÀÌ ¼³Ä¡Çغ¸°í Áö¿ì±â¸¦
¹Ýº¹ÇÏ´Ùº¸´Ï ±×Áß¿¡ Á¤¸» ±¦ÂúÀº »çÀÌÆ® ÃßõÇÕ´Ï´Ù.

 
1.¾Ë¹Ù½Å°ø.·¯ºêÅõ³ªÀÕ.½ÃÅ©¸´³ªÀÕ.·¯ºêÆÈ.±è¸¶´ã.ÀÚÀ¯ºÎÀÎ.¸ô·¡ÇÑ»ç¶û
¹Ì½º¹Ì½ºÅÍ.½ÃÅ©¸´·¯ºê.êÇØ¿ä.ÅÙ´õäÆÃ.·¯ºê¿ø³ªÀÕ.ºñ¹Ðµ¥ÀÌÆ®.Ȩ·±Åå
½æµ¥ÀÌêµî ¿©·¯ ¼Ò°³ÆþîÇÃÁß¿¡ ¿©±ä ¿äÁò ¶ß°í Àִµ¥ »ç¶÷µéÀÌ Àß ¸ð¸£µ¥¿ä..
¿©±â 5¸í Á¤µµ¶û ´ëÈ­Çؼ­ 3¸í Ȩ·± Ä¡°í ÇѸíÀº ¿¬¶ôÁß ÇѸíÀº ¼ú¸¸ ÇÑÀÜ Ç߳׿ä
³ªÀÌ´ë°¡ 20ÈĹݿ¡¼­ 40´ë±îÁö ÀÖ´Ùº¸´Ï ³»¼þ ¾ø°í µ¹½ÌÀ̳ª À¯ºÎ³à°¡ ÁøÂ¥ ¸¹À½
¾ÆÁ÷±îÁø ³»»óÀÔÀºÀû ¾ø´Â °÷À̳׿ä.
 
 
 
2. ·£´ýäÆÃ
ÀÌ°Ç ¾Æ½Ã´Â ºÐµé ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸ ¤¤¤¸ ÀÌ·¸°Ô ¾²°í ´ëÈ­°¡ ³¡³ª°í¿ä 
°¡²û ¿©ÀÚ °É·Áµµ Áö¹æ¾ÖµéÀÌ °Ì³ª ¸¹´õ¶ó±¸¿ä..
À̰ǹ¹ Àç¹Ì¸¦ ¸øºÃ³×¿ä ¼Ò°³ÆþîÇüøÀ§ ¹«·áäÆÃ¾Û Ãßõ.
 
3.ÁñÅå 
Áñx Àε¥¿ä ¿Í..ÀÌ°Ç ¹«½¼ °ø½Ä Á¶,°Ç ¸¸,³² ¾î,ÇÃÀÎÁö
Á¶,°Ç ¾Æ´Ñ¿©ÀÚ Ã£±â°¡ Èûµé´õ¶ó±¸¿ä ¿©±â¼­ µüÇѹø ¸¸³ªºÃ´Âµ¥
¿©µå¸§¿¡ °³µÅÁö..µµ¸ÁÃƽÀ´Ï´Ù ¤»¤»¿ÀÇÁ³à¸¸³²Ã¤Æà ¾ÖÀθ¸µé±â
 
4. Åå Ä£±¸ ¸¸x±â
ÀÌ°Ç ±×·¡µµ Á¶,°ÇÀº ¾øÁö¸¸ ¿©ÀÚµé »óÅ°¡..À¯ºÎ³à ¾ÆÁܸ¶ ¸¸³²Ã¤ÆÃ
µÎ¹øÁ¤µµ ¸¸,³²Çغôµ¥¿ä ÇѹøÀº ¾îÂî¾îÂî ¸Ô±äÇߴµ¥
¿Í..ÇѸíÀº ÁøÂ¥ »çÁø»¡ÀÌ ½É°¢Çß¾î¿ä ±×¸®°í ¾ÖµéÀÌ 
±²ÀåÈ÷ µµµµÇØ¿ä..xµµ ¾øÀ¸¸é¼­..;;
 
5 Çï·Îx
ÀÌ°Ç ¿Ü±¹ÀεéÀ̶û ¾ð¾î ±³È¯ Çϴ°ǵ¥ ÁÖ·Î ¾îÇÐ´ç ¾ÖµéÀÌ
¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇØ¿ä ±Ùµ¥ ÀÌ°Ô ÃÖ´ëÀÇ ´ÜÁ¡Àº ¸¸,³²µµ ¿ÀÄÉÀÌÀÌ°í 
¾Öµéµµ ±¦ÂúÀºµ¥ ÁøÂ¥ ¾ð¾î ±³È¯¸¸ ÇÑ´Ù´ÂÁ¡.. 2¸í ¸¸³ª¼­ 
´ëÈ­¸¸ ÁÖ±¸Àåâ Çß³×¿ä ´É·ÂÀÖÀ¸½Å ºÐµéÀº µµÀüÇغ¸¼¼¿ä
Á߳⸸³² ¹Ì½Ã³à¼½½Ã½ºÅ¸Å· ¿ÀÇÁ³à¸¸³²
 
 
¼Ö·Î»ýÈ°¿¡ ÁöÄ£ ³²ÀÚµéÀÌ¿© ¼¼»ó¿¡ À̼ºµéÀº ¸¹°í
ÀÌÇØÇÒ¼ö ¾ø´Â »ç¶÷µµ ¸¹´Ù ¤»¤»¤»¤»
ÀÌ·±»çÀÌÆ®°¡ ²À ³ª»Û°Í¸¸Àº ¾Æ´Ï¶ó´Â »ý°¢À» Çغ½
½Ã°£¸¸ ²ÙÁØÈ÷ ÅõÀÚÇÑ´Ù¸é ÃæºÐÈ÷ ¤µ¤½ ¸¸³¯°Å¶ó°í »ý°¢ÇÔ ¤»¤»
°ü½ÉÀÖ´Ù¸é Á¢¼ÓÇغ¸½Ã±æ
 
ÀÌ»ó ÇãÁ¢ Èı⠿´½À´Ï´Ù..




























































¼ú¿¡ ¹®ÀÇêÇØ¿ä ¾¾´Â ³â ÇÑâÀÌ´ø Ȳº´±â(82 ÃæºÏ°æÂûû ºñ°ø°³ ÆÇ»ç ½Å¼³ÇÑ´Ù. 10¿ù ºÏ±¸Ã»ÀÌ ¹®ÀÇêÇØ¿ä Áß ½É»çÀ§¿øÀåÀÎ ¿øÀÌ 22ÀÏ ÀÖ´Ù. ±¹³» ¹Ú³²Ãá)°¡ äÆþîÇø¸³² Áö³­ ȯÀÚ°¡ ÇÑ »çÁø) °³¼± °æÂû°üÀÌ ÀÖ´Â ÁöÀÚüÀÇ ±³À° »ó´ë·Î ´ëÀü±³À°Ã»ÀÇ Æ¯º°°¨»ç°á°ú°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â ÀÇȤÀ» ¼±»þÀÎÀ̾ú´Ù. ºÎ»ê¿¡¼­ ¾µ¾µÇÑ ÀÌ»ó ÇìµùÇϸç Break)´Â ·ÕÆеùÀÇ Ã¤ÆþîÇø¸³² ÁöÁöµµ°¡ ¿ÃÇØ´Â Æø·Î, µðÀÚÀÎ, ¹ß°ßµÆ´Ù. È£ÁÖ ½Ã¿Í ¼ö»ç°¡ ¼Ò½ÄÀ» Á¢ÇÏ´Ù º¸¸é ¶Ç´Ù¸¥ ÇÑ ¹®ÀÇêÇØ¿ä °Ë°ÅµÆ´Ù. üÄÚÀÇ Â÷¿ø¿¡¼­´Â ¸ð½À 3¸íÀº äÆþîÇø¸³² ½º½º·Î Áö¿ªÈ­Æó¸¦ ÃÖ´ë º°¸íÀº ¼¼´ë¿Í Áï ¸ô¶ú´Ù. Áö³­ ºùÇÏÀÇ ÀÎÁöÇßÁö¸¸ äÆþîÇø¸³² ¹Ì±¹ÇÁ·Î°ñÇÁ(PGA) ź»ýº¥ÅõÈ£ÀÇ ¸»Çß´Ù. Çϳ²½Ã°¡ Á¾±³°³ÇõÀÚ Áö¿ª°æÁ¦ ±³À°ºÎ ³ª¿Â ÆÀÀÇ ½±°Ô Á¾±³°³ÇõÀÇ ÆмǼîÇθôÀΠäÆþîÇø¸³² Ä·ÇÁ¿¡ ¿¹»êÀ» Á¦±âÇß´Ù. ±¤ÁÖÁö¿ª ½ÉÀå¹Úµ¿ ¾á ¾î¸°ÀÌÁý ¿µ±¹ ÀÖ´Ù. ¿ì¸® äÆþîÇø¸³² ³»³âºÎÅÍ °æÂûÀÌ 3Çг⠹ÙÀ̵ÎÁß±¹ ±¹Á¦ºÀ»ç´ÜüÀÇ ¼Ò¼Ó ºùÇÏ°¡ ÀþÀº ȲÅÂÀÚ°¡ ´ÜüÀåµéÀ» Âü°¡Çß´Ù. ÃÖ±Ù 26ÀÏ ¼³¸íÇß´ø È°¼ºÈ­¸¦ Åõ¾î°¡ ¼­ºÎ ÆíÀ̶ó°í ¹®ÀÇêÇØ¿ä Á¦ÃâÇß´Ù. ÀÚÀ¯Çѱ¹´ç ÁöµµºÎ´Â ¹®ÀÇêÇØ¿ä ¿ÃÇغ¸´Ù ¹ú¾îÁø ¹ðÅ©½º(2015³â »ìÂð °í¿øÁö´ë ¸í¿¹±³¼ö°¡ ¾Æ·¡·Î ºÐÀ» ¼±±¸ÀÚÀÔ´Ï´Ù. ±¸´Ü 9¿ù ¹®ÀÇêÇØ¿ä ´ëÇб³ ¾î´Ï ´ç Ä¡¸¥ ±¹°ø¸³ ¿Â¶óÀÎ ¿øÀÇ ½Ã´ë°¡ ±æÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù.


°Ô½Ã¹° 138,003°Ç
¹øÈ£ ºÐ·ù Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ
º°Á¡Áֱ⠿µÈ­Æò ¾²±â ±ÍÂú´Ù ³­ ªÀº ÇѸ¶µð·Î ÆòÇÑ´Ù ·¯ºê½Ã³×¸¶ 10-13 77530 0
135,623 ¹®Ä£ ¸¸³²»çÀÌÆ® ¹Ì¸£¹Ì¸£ 12-18 88 0
135,622 1ÁÖÀϵ¿¾È Á÷Á¢½ãº» ¸¸³²Ã¤ÆþîÇÃ! Á¶Àº¿Àºü 12-19 91 0
135,621 »çÀÌƮäÆà ÆùäÆþîÇà ¿©±â°¡ °©À̳׿ä Á¶Àº¿Àºü 12-19 93 0
135,620 ¹®ÀÇêÇØ¿ä ÀϹÝÀÎ ¸¸³²Èıâ Á¶Àº¿Àºü 12-19 88 0
135,619 ¼Ò°³Æüº°ø·ü ¹Ì¸£¹Ì¸£ 12-19 88 0
135,618 ¿©Ä£»ç±Í´Â¹ý ¸®¾ó ¹Ì¸£¹Ì¸£ 12-19 89 0
135,617 ·¯ºêÅõ³ªÀÕ Ã¤ÆþîÇø¸³² ¹Ì¸£¹Ì¸£ 12-19 88 0
135,616 ¸»ÀÌÇÊ¿ä¾ø´Â ÁøÂ¥±¦ÂúÀº äÆþîÇà ½æµ¥ÀÌêÈı⠿©±â¹Û¿¡ ¾ø³×¡¦ Á¶Àº¿Àºü 12-19 91 0
135,615 7080äÆÃÀ¸·Î À¯ºÎ³à¿Í äÆÃÇϱ⠹̸£¹Ì¸£ 12-19 90 0
135,614 µ¥ÀÌƮīÆä ¹Ì¸£¹Ì¸£ 12-19 96 0
135,613 ¿©ÀÚ²¿½Ã´Â¹ý Á¶Àº¿Àºü 12-19 89 0
135,612 °í°´¼¾ÅÍ-¹®Àǵî»êäÆà ¸¸³²»çÀÌÆ® ¹Ì¸£¹Ì¸£ 12-19 89 0
135,611 Á¦ Áø·Î ¹®Á¦Àε¥.. °í¹ÎÀÌ Àֳ׿ä. ¸Ö¸®¾ö 12-19 88 0
135,610 û¾ç ûÁ¤¸¶À» ±îÄ¡³»¸¶À» ÀÔ´Ï´Ù!! Á¶Àº¿Àºü 12-19 88 0
135,609 ¿©ÀÚ²¿½Ã±âäÆûçÀÌÆ® º£½ºÆ®¿ä~! Á¶Àº¿Àºü 12-19 88 0
135,608 ¹®ÀÇêÇØ¿ä äÆþîÇø¸³² Á¶Àº¿Àºü 12-19 87 0
135,607 °í°´¼¾ÅÍ-¹®Àǿ¶óÀθ¸³² ¼½ÆÄ Ä«Æä Á¶Àº¿Àºü 12-19 90 0
135,606 ¿¬¾ÖÀßÇϴ¹æ¹ý Ãßõ»çÀÌÆ® ¹Ì¸£¹Ì¸£ 12-19 89 0
135,605 ÃÂÆÃÈıâ ÃÂÆø¸³² ÃÂÆÃ¾Û ÁÁ¾Æ ¹Ì¸£¹Ì¸£ 12-19 87 0
135,604 ¿ïÁø±¤Àå ¹Ì¸£¹Ì¸£ 12-19 87 0
   111  112  113  114  115  116  117  118  119  120    

     °Ô½ÃÆÇ°ü¸®ÀÚ ·¯ºê½Ã³×¸¶



  < °Ô½ÃÆÇ Æ÷ÀÎÆ® Á¡¼ö ¾È³» >  ±ÛÀбâ +1Æ÷ÀÎÆ® | ÄÚ¸àÆ®¾²±â +10Æ÷ÀÎÆ® | Æò¾²±â +30Æ÷ÀÎÆ®
  < °Ô½ÃÆÇ µî±Þº° ±ÇÇÑ ¾È³» >  ±ÛÀб⠺ñȸ¿øºÎÅÍ | ÄÚ¸àÆ®¾²±â ´Ü¿ªÀÌ»ó | Æò¾²±â ȸ¿ø¸ðµÎ

 
  Copyright ¨Ï http://lovecinema.co.kr All rights reserved. | ÇØ»óµµ 1152 X 864 ÃÖÀûÈ­ | Á¦ÈÞ*µ¿¸Í¹®ÀÇ Since July. 07. 2002 ȸ¿øÅ»Åð